Bantuan cepat
Saya lagi ingin merokok
Dorongan merokok biasanya datang seperti ombak. Naik, tinggi, lalu turun. Tahan 5 menit dulu.
Timer bantuan cepat
05:00
Tarik napas 4 detik, tahan 2 detik, keluarkan pelan 6 detik. Ulangi sampai tubuhmu sedikit lebih tenang.